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사량도 지리산 산행 후기 (2026.05.23) - 옥녀봉부터 지리산까지 절경이 이어지는 명품 산행 2026년 5월 23일, 안내산악회 버스를 이용해 경남 통영의 사량도 지리산을 다녀왔습니다.사량도는 오래전부터 한 번쯤 꼭 가보고 싶었던 섬이었는데, 기대했던 것보다 훨씬 아름다운 풍경과 스릴 있는 능선길이 인상적인 산행이었습니다.사량도 이동새벽에 안내산악회 버스를 타고 이동하여 용암포에서 사량도로 향하는 여객선을 탑승했습니다.약 20분 정도 배를 타고 이동한 뒤 내지항에 도착했습니다. 내지항에서는 다시 버스를 이용해 사량면사무소까지 이동한 후 본격적인 산행을 시작했습니다.산행 코스옥녀봉가마봉달바위지리산 정상내지항 내지항에서 올라가도 되지만 사량면사무소에서 내지항으로 돌아오는 마을버스시간을 맞추기가 어렵고 돌아가는 배시간을 고려하여 선택했습니다.원점회귀 코스로 이동 동선이 편리했고, 사량도의 대표 명소를.. 2026. 7. 12.
금수산·도락산 최단코스 등산 후기｜코스, 난이도, 소요시간 총정리 안녕하세요. 이번에는 충북 단양과 제천을 대표하는 명산인 금수산과 도락산을 연계(또는 각각) 산행하고 왔습니다. 두 산 모두 뛰어난 조망과 암릉의 매력을 느낄 수 있는 곳으로 많은 등산객들이 찾는 인기 산행지입니다. 제가 다녀온 코스와 함께 산행 정보를 정리해 보겠습니다. 산행 정보 산행지 : 금수산 산행일 : 2026. 06. 03. 날씨 : 맑음 들머리 주차장 : 상천리주차장 등산코스 : 상천리주차장 - 망덕봉 - 금수산 - 금수산삼거리 - 상천주차장 총거리 : 10.0km 산행시간 : 5시간 50분 (휴식 포함) 누적 상승고도 : 970m 난이도 : ★★★☆☆ 산행지 : 도락산 산행일 : 2026. 06. 03. 날씨 : 맑음 들머리 주차장 : 하룻밤궁궐터 등산코스 : 주차장 - 도락산 정상 - 주.. 2026. 7. 11.
천불동계곡 희운각대피소 공룡능선 등산 리뷰 산행 정보 산행일 : 2026년 6월 14일 ~ 15일 산행코스 : 소공원 → 비선대 → 천불동계곡 → 양폭 → 천당폭포 → 희운각대피소(1박) → 무너미고개 → 공룡능선 → 나한봉 → 마등령 → 금강굴 갈림길 → 비선대 → 소공원 산행거리 : 약 21km 산행시간 1일차 : 약 7시간 (소공원 → 희운각대피소) 2일차 : 약 8시간 (희운각대피소 → 공룡능선 → 소공원) 총 산행시간 : 약 15시간(휴식 및 사진 촬영 포함) 난이도 : ★★★★★ (상) 숙박 : 희운각대피소 1박 6월 14일부터 15일까지 1박 2일 일정으로 설악산을 다녀왔다. 이번 산행은 소공원에서 출발해 천불동계곡을 따라 희운각대피소에서 하룻밤을 보내고, 다음 날 공룡능선을 넘어 마등령을 거쳐 다시 소공원으로 내려오는 코스였다... 2026. 7. 7.
충남 천안·아산 광덕산 등산 후기 | 초보도 즐기기 좋은 100대 명산 주말을 맞아 충남 천안과 아산의 경계에 위치한 광덕산(699m)을 다녀왔습니다. 블랙야크 100대 명산으로도 유명한 산이라 오래전부터 가보고 싶었는데, 생각보다 숲이 울창하고 정상 조망도 좋아 만족스러운 산행이었습니다. 광덕산 기본 정보 위치 : 충남 천안시 광덕면 / 아산시 송악면 해발 : 699m 난이도 : 초급~중급 대표 코스 : 강당골계곡 주차장 → 정상 → 원점회귀 소요시간 : 왕복 약 3시간 거리 : 약 6.8km 산행 시작 강당골 계곡에 도착해 등산을 시작했습니다. 초반에는 시원한 계곡길이 이어져 몸을 풀기 좋았고, 등산로가 잘 정비되어 있어 초보자도 어렵지 않게 오를 수 있었습니다. 중간중간 쉼터가 있어 잠시 쉬어가기 좋았으며, 울창한 숲 덕분에 여름에도 비교적 시원하게 산행을 즐길 수 있.. 2026. 7. 5.
질병 해방 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문 질병 해방 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문을 소개할 텐데 99881234 작년에 노년층 사이에서 한창 유행했던 건배사다. 99세까지 팔팔(88) 하게 살다 1,2,3일만 아프고 죽(死)자는 뜻이란다. 쌩쌩하게 오래 살다 고통 없이 죽기, 대부분의 사람에게 삶과 죽음에 관한 가장 큰 범위의 목표일 것이다. 이것은 스탠퍼드 의대의 장수 의학 권위자인 저자, 피터 아티아 박사가 오랫동안 연구해온 주제이기도 하다. 그는 25년 연구의 내용을 갈무리하여 우리가 당장 실천할 수 있는 실용적인 사용 설명서를 만들었다. 질병 해방 도서의 책소개현대 의학의 눈부신 발전 덕분에 인간의 기대수명은 그 어느 때보다 더 길어졌다. 반면에 노화와 만성 질환 탓에 길어진 수명의 마지막 10년을 불행하고 고통스럽게 살다 죽는 일이.. 2024. 7. 10.
해독 혁명 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문 해독 혁명 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문을 소개할텐데 만성 염증, 원인 모를 피로감, 빠지지 않는 체지방 등 건강 문제에 봉착한 경험이 있는 사람이라면 '디톡스'라는 단어를 흔히 접해보았을 것이다. 이 책의 저자인 닥터 라이블리 최지영 박사 역시 가족의 투병 생활 및 본인의 원인 모를 두드러기를 겪으며 자연스레 디톡스를 연구해왔다. 해독 혁명 도서의 책소개생선, 해조류에 함유된 중금속, 곡물 재배에 사용되는 농약, 향수를 만드는 데 사용되는 화학물질, 각종 플라스틱 제품에서 새어 나오는 미세 플라스틱…. 우리의 일상은 무수히 많은 독소에 노출되어 있고, 그 독소들이 우리 몸에 들어오는 것을 피할 길은 없다. 결국 몸속 독소를 적절히 잘 배출하는 것만이 건강을 유지하는 유일한 방법이다. 여기서 한 가지.. 2024. 7. 9.
스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문 스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문을 소개할 텐데 스포츠의학 전문가로 오랜 경험을 쌓아온 저자는 구조, 적응, 예측, 맥락 4가지의 측면에서 움직임을 분석한다. 먼저 움직임의 원리를 이해한 후에, 자신에게 맞는 움직임을 찾아 적절한 운동 전략을 세워야 한다. 스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북 도서의 책소개회원들 옆에서 단순히 숫자만 세어주고 있는가? 50분 수업 시간을 어떻게 채워나갈지 고민하고 있는가? 개별화된 맞춤 지도는 뒷전인 채 재등록을 유도하기 위해 세일즈에만 집중하고 있는가? 운동 지도자 관련 자격증은 있으나 어떻게 트레이닝을 해야 할지 본질적인 고민을 하고 있는가? 중요한 신호인 통증은 무시한 채 보이는 것에만 치중하여 운동하고 있는가? 운동.. 2024. 7. 8.
내 몸 혁명 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문 내 몸 혁명 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문을 소개할텐데 뱃살과 체중을 줄이고 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 등 각종 대사이상에서 벗어나려면 단순히 체중계 눈금이 아니라 ‘내 몸’을 바꿔야 한다. 체중조절용 식품에 의존하거나 적게 먹는 다이어트, 죽어라 운동만 해서 숫자만 줄이는 다이어트가 아니라 근본 원인을 해결해 ‘대사이상’에서 벗어나야 한다. 몸이 회복되면 뱃살과 질병이 자연스럽게 해결된다. 내 몸 혁명 도서의 책소개2017년부터 국내 굴지의 대기업에서 임직원들의 비만과 대사이상을 치료해온 박용우 박사의 건강 라이프코칭이 한 권의 책으로 묶였다. 박용우 박사는 과체중과 건강 문제로 고민하는 30~50대 직장인들과 함께 건강다이어트 프로그램을 진행해왔는데, 여기에 참여한 많은 사람이 체지방 감.. 2024. 7. 7.
설탕 중독 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문 설탕 중독 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문을 소개할텐데 혈당이 온 국민의 건강 키워드로 떠올랐다. 일찌감치 건강 관리의 중요성에 눈을 뜬 20~30대 사이에서 인기를 끌고 있는 ‘저속 노화’ 식단도 액상과당 같은 단순당과 밀가루, 흰 쌀밥 등 정제 곡물을 피하여 혈당 급증을 막는 것이 핵심이다 설탕 중독 도서의 책소개트렌드는 트렌드고, 머리로 아는 건 아는 것일 뿐, 여전히 지친 기력을 단숨에 끌어올리는 탄수화물 한 그릇과 쓰디쓴 속을 달콤하게 어루만져 주는 케이크 한 조각을 포기하지 못하는 사람들이 수두룩하다. 해로운 걸 알면서도 왜 우리는 설탕을 못 끊을까? 이 책의 대답은 분명하다. 이미 설탕에 중독되었기 때문이다. 단언컨대, 설탕은 현대인이 가장 선호하는 마약이다. 거의 모든 음식에 숨어서 우리.. 2024. 7. 2.
당독소 쇼크 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문 당독소 쇼크 도서의 책소개, 저자소개, 발췌문을 소개할텐데 100세 시대 최대의 빌런 당독소에 주목하라! 염증, 만성질환, 암, 가속노화, 치매의 주범 당독소의 정체를 밝히고 해결책을 제시한다 이 책은 현대인이 시달리는 만성질환의 근본 원인인 당독소에 대해 구체적이면서도 신뢰할 수 있는 근거를 들어 설명하고 있다. 당독소 쇼크 도서의 책소개현대인이 시달리는 만성질환의 근본 원인인 당독소에 대해 구체적이면서도 신뢰할 수 있는 근거를 들어 설명한다. 최근 연구에 의하면 기존의 질병 외에 암과 치매의 원인 중 하나도 당독소라는 것이 밝혀졌다. 이 책은 당독소의 개념부터 건강에 미치는 문제점과 해결법까지 체계적으로 알려주는 당독소 교과서다. 노릇노릇하게 구운 고기, 이제 막 오븐에서 나온 갈색 빵과 쿠키, 액상.. 2024. 3. 19.

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